सुबह सूर्योंदय के समय व्यायाम करना बहुत फायदा होता है।हर दिन सुबह की हल्की धूप आपको भिटामिन D के साथ पूरी दिन आपकी हेल्थ को बेहतर बनाती है,ये करने बाले लोगों अंदर में इम्युनिटी भी बढ़ता है। देखने को मिलता है,अक्सर बुजुर्ग सूर्योंदय का समय व्यायाम करते हैं। (एमडीपीआई) के अध्ययन के लिए,अधिक वजन वाले बुजुर्ग को दो समूहों में विभाजित किया गया :एक समूह को सुबह और दूसरे समूह को श्याम को व्यायाम करने के लिए कहा गया।दोनों समूहों के लोगों ने व्यायाम करके अपनी ऊर्जा में वृद्धि की। लेकिन सुबह व्यायाम करने वालों में अधिक ऊर्जा देखी गई। शोध से पता चला कि सुबह व्यायाम करने वाले लोग शाम को श्याम को व्यायाम करने वालों की तुलना में अधिक ऊर्जावान थे, जिसका अर्थ है कि सुबह व्यायाम करना अधिक प्रभावी था,अर्थात सुबह व्यायाम करने अधिक फायदा होंगे।
आइए जानें कि सुबह की एक्सरसाइज से और क्या फायदे होते हैं।
वज़न घटना-
सुबह व्यायाम करने से मेटावलीजियँम बढ़ता है और अधिक कैलोरी बर्न होती है। इस समय में ब्रिक्स वर्किंग, जगीं,स्किपिं जैसे व्यायाम करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। व्यायाम के वाद एक गिलास गुनगुना पानी पीने से पाचन तंत्र स्वस्थ्य रहना है।
स्ट्रैस कम होता है-
सुबह के सूरज के आने के साथ व्यायाम दिन की शुरुआत सकारात्मकता के साथ करता है। यह भावनात्मक संतुलन बनाए रखने और चिंता को कम करने में सहायक होता है।। चिंता कम करने के लिए भ्रामरी प्राणायाम, अनुलोम-विलोम,ब्रिक्स वर्क और ताड़सन आदि कर सकते हैं।
हार्ट अटैक से सुरक्षा:
सुबह के समय व्यायाम करने के साथ -साथ धूप में रहने से रक्त संचार में सुधार होता है और रक्तचाप नियंत्रण में रहता है। दिल को दौरा पड़ने का खतरा कम हो जाती है।
नींद अछि होता है- सुबह व्यायाम करने से शरीर की जैविक घड़ी सही ढंग से चलती है। जल्दी उठकर व्यायाम करने से काम समय पर पूरी हो जाता है। परिणामस्वरूप, इसका शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।इसमे आपको अच्छी नींद आती है और अनिद्रा की समस्या दूर हो जाती है।
फोकस बढ़ता है-
सुबह व्ययाम करने से शरीर में आँक्सीजन की अपूर्ति बढ़ जाती है।परिणामस्वरूप, व्यक्ति की एकाग्रता बढ़ती है। एकाग्रता बढाने के लिए पेड़ आसन और कपालभाति जैसे आसान किए जा सकता है।
Blog by. U Behera
